胃腸が弱いから太れないんだよなあ・・・。

そう悩んでいる人は多いのではないのでしょうか？

かくいう私も胃腸が弱いタイプで食事を多く食べられず、どちらかと言えば痩せ型の体型をしているので「どうにかして体重を増やして健康的な体型になりたいなあ」と悩んでいます＞＜

ここでは、胃腸が弱いとなぜ太れないのか？
その原因の解明と胃腸が弱くても太る方法を紹介してきます！

胃腸が弱くて太れないのは体質？遺伝？

あなたは胃と腸の役割について詳しく知っていますか？
胃は食べたものをエネルギーに変えるために一旦、胃に溜めておく役割。
腸は摂取した食べ物の栄養を吸収する役割があります。

胃と腸は密接な関係で結ばれています。
摂取した食べ物を小腸に送りだして摂取した食べ物の栄養を吸収しやすくするために、溜めたものを胃の壁から胃液を出して食べたものを消化してくれます！

つまり、胃腸が弱く痩せている人は胃での「消化」する役割がうまく機能せず、食べたもの栄養を効率よく摂取できていない可能性があります。

原因の一つとして代表的なのはストレスです。
ストレスがたまったりすると胃がキリキリしたりシクシクと痛んだりすることはないでしょうか？
胃腸は神経が集中してある器官でストレスに過敏に反応します。
そのため、ストレスにより

「胃液が多く分泌され胃の炎症をおこし、食欲をなくす」
「胃液の分泌が少なく食べ物の消化がうまくできず、食欲をなくす」

といった要因を引き起こすため、結果的に太れないことにつながってくるのです。

また、ストレスにより胃腸を弱らす原因を作ってしまう行動があります。
仕事や勉強などでストレスがたまり、偏った食事や一度に多くの量を食べるといった経験はないでしょうか？
そういった行為は、本来もっている胃腸の消化能力が追い付かず
摂取した栄養をうまく体にとりいれることができずに結果的に胃腸を弱らす原因にもなってきます。

そして胃腸が弱い原因は体質や遺伝による場合もあります。

「体質や遺伝なら太るの無理じゃん（泣）」
・・・そう思いませんでしたか？

しかし、諦めてはいけません（｀・ω・´）
胃腸そのものは変えられませんが改善することはできます！

胃腸が弱くても大丈夫！あなたが太る為にすべきこと

では、実際に胃腸が弱くても太れるにはどうしたらいいのか？
胃腸が弱いことは病気ではないので胃腸の働きを良くする行動をしていきましょう！

そのために大切なのはまず、食生活の改善です。
胃腸の働きが弱い人にありがちなのが「偏った食事、暴飲暴食、寝る前の飲食」などが多くあげられます。
バランスのとれた食事を三食きっちり食べることや、寝る前の飲食を控えるだけでも胃腸を少しずつ強くすることができます！

また、食事をするときにも「ある行動」を心掛けるだけでも胃腸の消化を助け、効率よく栄養を吸収することができます。

そ　れ　は　

＊よく噛むこと＊

胃腸が弱いなら口の中でよく噛んで食べたものを胃でさらに消化しやすい状態にもっていくことで腸での栄養の吸収をよりスムーズにすることができます。
結果的に栄養の吸収がよくなることで体重の増加へと繋がるのです。

そして、先に紹介したストレスと胃腸は切っても切れない関係にあります。
ストレスと上手に向き合うことで胃腸への負担を減らしていくことも重要です。

太って健康的になるにはあなたに合った方法を選ぼう

胃腸が弱くても理想的な体型を目指して太る為には無理は禁物です。
いきなり食生活のリズムを変えて体調をわるくしてしまっては胃腸をさらに弱くすることもあります。
徐々に食生活を変えていくことで、長い目で胃腸を強く育てることで健康的に太ることができます。
私も胃腸が弱く、痩せ型の人間なので食事をするときに「よく噛んで」太ることを実践しています(*´ω｀*)

自分にあった方法で胃腸の弱さを改善していきましょう！