ストレスで痩せる原因ってなに?ストレスが体重に与える影響

ストレスをためてしまい体重がへり、痩せてしまった悩みを抱えている人は多いのではないのでしょうか?
仕事が忙しかったり上司に怒られたりすると、気持ちがブルーな日が続くとなんだか食欲もない。
かくいう私もストレスをためやすい性格で上司に怒られた日には「なにもしたくない・・・。帰って寝たい・・・。」って思うことが多々あります(´:ω:`)

 

そんなストレスが溜まる日々が続くといつの間にかとても「健康」とは言えない体重の減りかたをしていて以前のような体重に戻らない・・・。

 

そのような悩みを解決をするためにどのようにして元の体重に戻すか。
その具体的な方法を紹介していきます!

 

 

ストレスで体重が減る原因はなに?

 

そもそもなんでストレスをためると体重が減るの?
まずは根本である原因を解明していきます!

 

ストレスで体重が減少する理由には、さまざまな原因がありますが多くあげられる原因として

 

1.「コチルゾール」の過剰分泌
2.「交感神経」の過剰反応

 

の二つがあります。

 

では1つ目の原因「コチルゾール」の過剰分泌についてです。
コチルゾールとはホルモンの一種です。
コチルゾールは肝臓での新陳代謝を促し、血糖値の維持を保とうとする働きがあります。
コチルゾールはストレスにとても敏感でストレスがかかるとコチルゾールはストレスから自分の体を守る働きをしてくれます。

 

 

じゃあ分泌されるほどいいやつじゃん!

 

 

と思っていたら大間違い。
コチルゾールはストレスがかかりすぎるほど分泌量が増えて血糖値が上がりやすくなります。
血糖値(血糖はブドウ糖のことで簡単にいうと体の動かす元となるエネルギーです。)が低い状態だと人の体は「エネルギー足りないよ!なんか食べて!」という命令を脳から出します。その結果、空腹という状態が生まれるのです。

 

つまり!
*コチルゾールの過剰分泌で血糖値がおおい状態=エネルギーいっぱいでお腹いっぱい*
という信号を脳から送り、食事をしていなくてもお腹いっぱいの状態のため食欲がなくなり痩せる原因となってくるのです。

 

2つ目の原因
「交感神経」の過剰反応についてです。
交感神経とは自律神経のうちの一つで緊張している時や活動しているときに働く神経です。
そして自律神経は交感神経と副交感神経の二つからなりたっています。
この二つの神経がバランスよくなりたつことで人間は体や心のバランスをとっています。
しかし、ストレスを強く感じているときは交感神経が過剰に働きます。
交感神経が過剰に働くと内蔵の消化機能が悪くなります。
消化機能が悪いと何かを食べても消化不良となりうまく栄養を吸収できず消化不良となるのです。
「ストレスたまりまくりで食欲ないけどなんか食べないと!!!」と思って無理やり食べても消化不良の状態でより一層、食欲の不振に拍車をかけることになるので結果的に体重が減る原因となるのです。

 

これは私の経験談ですが
前の職場での上司やら先輩の説教、残業アンド残業(サービス残業(゜;_;゜))でストレスがマッハでかかっていたときに食欲がなかった時に「なんか食べないと体に悪いしな」と思ってなるべく食べるようにはしていたことがありました。
しかし、食べているのに体重は減る一方で1カ月で5s落ちた経験があります・・・。
元々痩せ型の体型なので友達に会うと「お前死ぬぞ・・・。」と本気で心配されたことがあります。ストレスこわいですね。

 

ストレスなんて怖くない!ストレス痩せの体重の戻し方

 

ではストレスで減ってしまった体重はどのようにして戻したらいいか?
具体的な方法を紹介していきます!

 

1.無理に食べないようにする

 

まず、痩せてしまったものは仕方がありません。
暴飲暴食をして無理に増やそうとしても体によくありません。

 

なので、お腹がすいてなければ無理に食べようとしてはいけません。

 

「水分」だけはとってお腹すいたときに少しずつだべるようにしましょう!
その時にベストなのはおかゆなど消化にいいものを食べて体を回復させていきましょう。ストレスで精神が弱っているときは体も弱っています。
ゆっくり体を戻していくことが大切です。

 

 

2.ストレスの原因を書きだす

 

ストレスの原因と向きあうことです
「どうゆうこと・・・?」と思う方もいるかもしれませんが
自分がいまストレスで抱えている思いや感情を吐き出すことです。
ストレスを抱えると
「きつい、苦しい、しんどい」などとにかく暗い気持ちになることがありませんか?
そのような思いを何かにぶつけてみましょう。
ノートにまとめてみたりして自分が感じている事をまとめて自分が今後ストレスとどう対処すればいいのか見えてきます。
対処方法がみえればストレスを解決できるのと同じです!

 

 

そしてまた個人的な話にはなってしまいますが
私のストレス対処方法ですが車の中で音楽を大音量にして窓を開けながら歌うことです(笑)
これをやるとすっきりするのでおすすめですよ!o( ゚∀゚)o

 

ストレス痩せは体に負担なくコントロールしよう

 

ストレスは誰にでも降りかかるものです。
ストレスで体重が痩せてしまったときは自分の体にさらに負担をかけないようにコントロールして徐々に元の体型に戻していきましょう!
「体重を戻さなきゃ」と焦る気持ちもでてくるとおもいますが逆に焦ってさらなるストレスが降りかかることもあるので注意してください。

 

 

ストレスに立ち向かったときは体だけでなく心も傷つきます。
自分なりのストレス解消法も見つけて心も体もゆっくり治していきましょう。